ダイエットに効果のある腹筋トレーニングメニュー

みなさん、どーも！フッキングです。

私事ですが2月の中旬にグアムに行くことが決定しました！

いやー楽しみです（＾_＾）

でも正月太りでお腹がたるんだままなので、もーちょい絞らなくては。。(*_*)

いつぞやの理想の6パック目指して頑張ります！笑

というわけで本日は

ダイエットに効果的な腹筋トレーニング

をご紹介します！(強引)

女性の方、必見です！

本日はご紹介するのは、

「クランチ」

最も基本的な腹筋トレーニングの一つですね。

これをダイエット目線で解説していきます。

やり方は

通常の腹筋の姿勢になって、体は起こしきらずに目線が膝のあたりに来るまでお腹を丸めるイメージで体を起こし、ゆっくり下ろしてください。

ポイントは

・体は起こしきらない。

・お腹を丸める、腹筋が固くなるところまでしか体は起こさない

・全体的にゆっくり。特に体を下ろす時をスローで行う。

・一回終わるごとに背中をつけない。

です。

しっかり出来るとかなりきついはずなので、自分の限界値×4セットを行ってください。

今回は腹直筋と呼ばれる、一般的に腹筋と言われたらイメージされる部位を集中的にトレーニングするメニューでした。

腹筋一つとっても筋トレは奥が深いので、これからもどんどん情報を更新していこうと思います！

今後ともよろしくお願いします（＾_＾）