最短期間で腹筋の効果を出すためには休憩が大事！？

こんにちは！

みなさんの日々の腹筋の筋トレメニューのサポート及び腹筋トレーニングの準備のお手伝いをさせていただいております。フッキングです！

 

本日は、

ムキムキボディを目指す方必見！

『知っておかなくてはいけない筋トレのルール』

をご紹介させていただきます^_^

 

 

〜筋トレには休憩が大事！？〜

 

あまり知られてはいませんが、実は筋力アップのために最も大事なことは、

きちんと休息をとること！

です。

 

え？笑

筋トレなんてやればやるだけいいんじゃないの？

と言う方、

 

違います！

毎日筋トレをしても筋力はアップしません！

 

 

これは医学的に証明されています。

 

もったいつける必要もないので、簡潔に言います。

 

 

筋トレをした後はその部位をその後48～72時間は休ませてください！！

 

 

・理由と理論

 

そもそも筋トレというのは筋肉を壊す作業です。

 

そして筋肉というのは一度壊されたあと、回復をする際に少し強く、大きくなります。

 

この回復を超回復と言います。

 

よってこの超回復期間を無視して筋トレをしても、ただ筋肉を壊すだけで筋肉は強く、大きくなることはありません。

 

 

そして一般的にこの超回復の期間は48～72時間と言われています。

 

よってこの間は同じ部位を筋トレしてはいけません！

 

この間はゆっくり休んでください！

 

 

また、よくあるパターンとして筋肉痛がある期間を超回復期間と勘違いして

 

筋肉痛がないから１日しか経ってないけど筋トレしても大丈夫！

 

としてしまう方がいらっしゃいますが、筋肉痛は筋肉の慣れの問題なので超回復とは関係ありません。

 

 

焦らず、しっかりとこの超回復期間を守って、着実に筋肉をつけていきましょう。

 

 

正しく筋トレをすれば、焦らずとも筋肉は確実についていきます。

 

 

以上、フッキングでした。

 

ご精読ありがとうございます(^ ^)